Tips Pola Hidup Sehat

Tips Pola Hidup Sehat

Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker. Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran. Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak. Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.

Langkah-Langkah Hidup Sehat

Langkah-Langkah Hidup Sehat

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, diantaranya adalah konsumsi makanan, olah raga, istirahat, kualitas udara, lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.

Konsumsi Makanan*

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Umumnya, banyak yang belum memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan instan. Untuk tips makanan sehat silahkan klik disini.

Olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik), mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga akan memberikan kebugaran.

Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

Menciptakan Udara Yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari polusi hampir tidak mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

Menciptakan lingkungan yang sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan, dan atmosfir. Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dll.

Optimis

Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk langkah berikutnya. Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Ini erat kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis akan memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama, selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap seperti inilah yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Pribadi Yang Kuat

Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Ada dua komponen penting berkaitan dengan pengendalian diri. Pertama, pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam menjalani pola hidup sehat.

*Ada beberapa tips makanan sehat:

• Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama dari mentega, margarine santan dan dari lemak hewan. Labih baik anda mendapatkannya dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Jeroan, otak, kulit ayam dan kuning telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya, sebagai sumber protein , anda memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai, ikan dan putih telur. Tetapi jika anda menyukai daging pilihlah daging tanpa lemak.
• Bahan makanan yang megandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung pengawet dlam jangka panjang dapat memicu kanker.
• Jadikan air putih sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda “anda belum minum jika belum minum air putih”.
• Jika anda menyukai makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan makanan; warna merah dari strawberry, warna hijau dari daun pandan, warna kuning dari kunyit, warna coklat dari bubuk coklat. Jangan berlebihan menambahkan kecap, saus, garam dan penyedap rasa.
• Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan anda.

CARA HIDUP SEHAT

CARA HIDUP SEHAT

Cara Hidup Sehat - Kumpulan artikel kesehatan | obat tradisional | Penyakit dan Pengobatan serta Pencegahan

• HOME
• CONTACT
• PRIVACY POLICY

Cara Hidup Sehat - Kumpulan artikel kesehatan | obat tradisional | Penyakit dan Pengobatan serta Pencegahan

Efek makan gurih

Posted by admin on August 24th, 2012 | Rating 9.0 —Outstanding

Rasa Gurih , sebuah sebutan yang sangat di inginkan oleh lidah kita , apalagi oleh anak kecil .Namun jangan terlena oleh masakan yang gurih karena masakan gurih yang di sebabkan oleh bumbu modern sangat banyak mengandung zat yang merugikan kesehatan kita semua .

masakan gurih sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh kita 

salah satu penyedap rasa yang bisa menyebabkan adalah MSG (Monosodium Glutamat) atau lebih dikenal vetsin, adalah salah satu bahan tambahan makanan yang digunakan untuk menghasilkan flafour atau cita rasa yang lebih enak dan lebih nyaman ke dalam masakan, banyak menimbulkan kontroversi baik bagi para produsen maupun konsumen pangan karena beberapa bagian masyarakat percaya bahwa bila mengkonsumsi makanan yang mengandung MSG, mereka sering menunjukkan gejala-gejala alergi.

dengan bahan msg maka masakan anda akan sangat terasa lezat . dan ini dimanfaatkan oleh para ibu untuk memperlezat masakannya

Penggunan vetsin (MSG) dalam beberapa jenis makanan bayi yang dipasarkan dalam bentuk bubur halus, yang dikenal sebagai baby Foods sesungguhnya dilakukan hanya untuk memikat konsumen (ibu-ibu) oleh rasa lezat. Sedangkan pengaruhnya terhadap makanan, vetsin tidak akan menambah gizi maupun selera makan bagi bayi karena bayi tidak begitu peduli oleh rasa.

semakin banyak kita mengkonsumsi makanan yang mengandung MSG maka semakin menumpuk pula penyakit yang bisa memperlemah daya tahan tubuh kita . Sehingga semua penyakit akan mudah mendatangi kita. oleh karena itu jagalah kesehatan kita dengan memperhatikan apa yang kita makan , gurih boleh asal jangan berlebihan

Tips Mencuci Tangan Dengan Baik

Ditulis oleh dr. Herbowo Soetomenggolo Sp.A.

Semua orang pasti sudah mengetahui dan pernah mendengar bahwa mencuci tangan dapat mencegah kita dari penyakit menular. Banyak penyakit yang dapat dicegah hanya dengan mencuci tangan yaitu diantaranyapenyakit diare, infeksi saluran napas akut (batuk pilek), konjungtivitis (sakit mata), hepatitis A, demam typhoid (tifus) dan penyakit-penyakit lainnya.

Penelitian-penelitian menunjukkan bahwa cuci tangan dengan baik yaitu menggunakan sabun dapat mencegah penyakit. Rabie dan Curtis tahun 2006 melakukan review sistematis dan menyimpulkan bahwa mencuci tangan pakai sabun dapat menurunkan risiko infeksi saluran napas akut 6 hingga 44 persen. Review sistematis oleh Val Curtis mendapatkan mencuci tangan pakai sabun mencegah diare 44 hingga 47 persen. Selain itu dapat mencegah diare yang berat hingga 59 persen.

Walaupun hampir semua orang pernah mendengar tentang cuci tangan pakai sabun tetapi ternyata penelitian mendapatkan kebiasaan cuci tangan pakai sabun hanya dilakukan mulai dari 0 hingga 45 persen di berbagai negara berkembang. WHO mengeluarkan panduan mencuci tangan yang dapat kita ikuti untuk mendapatkan hasil yang optimal dari mencuci tangan.

Sumber:

1. Tamer Rabie, Valerie Curtis. Handwashing and risk of respiratory infections: a quantitative systematic review. A European Journal. Tropical medicine & International health. Maret 2006; 11(3): 258–267.
2. Curtis V, Cairncross S. Effect of washing hands with soap on diarrhoea risk in the community: a systematic review. Lancet Infect Dis. Mei 2003;3(5):275-81.
3. Beth Scott, Val Curtis, Tamer Rabie. Protecting Children from Diarrhoea and Acute Respiratory Infections: The Role of Hand Washing Promotion in Water and Sanitation Programmes. Regional Health Forum. 2003; 7(1).
4. Diunduh dari http://www.who.int/gpsc/clean_hands_protection/en/.

Diare Menyebabkan 2,5 Juta Balita Meninggal Dunia Setiap Tahunnya

Diare paling sering ditimbulkan karena kita kurang menjaga kebersihan, baik itu diri sendiri atau lingkungan sekitar. Diare tidak bisa dianggap sepele karena menurut catatan Badan Kesehatan Dunia (WHO), diare membunuh sampai 2,5 juta Balita di seluruh dunia setiap tahunnya, atau kalau dipersentase mencapai sekitar 20% dari seluruh kematian balita di seluruh dunia. [i]

Di Indonesia sendiri, berdasarkan data yang dikeluarkan oleh Riskedas tahun 2007, diare termasuk salah satu dari dua penyebab kematian terbanyak pada anak-anak, selain pneumonia.  Kematian pada pada anak umur 4-11 tahun yang disebabkan diare sebanyak 25,4% dan pneumonia 15,5%.[ii]

Cara Murah Dan Efektif Untuk Mencegahnya

Diare memang berbahaya, tapi ternyata ada cara yang murah dan efektif untuk mengatasi diare, yaitu rutin melakukan cuci tangan pakai sabun. Berdasarkan penelitian oleh Curtis V. Cairncross, menemukan bahwa cuci tangan pakai sabun secara rutin bisa menurunkan risiko diare sampai 47%.

Selain terbukti efektif menurunkan risiko diare, rutin melakukan cuci tangan pakai sabun ternyata bisa menurunkan pengeluaran berobat. Menurut catatan Bank Dunia (World Bank), negara bisa menghemat pengeluaran sampai Rp. 33 milliar setiap tahunnya jika kita membudidayakan cuci tangan pakai sabun setiap hari. Dengan membiasakan hidup bersih, jumlah orang sakit akan berkurang dan dengan dana tersebut negara bisa lebih fokus untuk mengembangkan sektor pendidikan.

Jadi jangan ragu lagi untuk membiasakan cuci tangan pakai sabun setiap harinya di lingkungan keluarga kita.

Perawatan Infeksi Jamur di Mulut

Ditulis oleh Dr. Handrawan Nadesul

Penyakit jamur bisa tumbuh di bagian tubuh mana saja. Termasuk di rongga mulut. Penyakit tergolong yang menyerang semua umur. Namun, kerentanan tubuh tertentu yang berkecenderungan terserang jamur. Termasuk pada usia bayi. Selain perlu dicegah, perawatan jamur di mulut perlu rutin dilakukan.

Jenis Jamur yang Dapat Menghinggapi Tubuh Manusia

Ada beberapa jenis jamur yang dapat menghinggapi tubuh manusia. Satu di antaranya jenis jamur candida. Ragam jamur candida juga ada bermacam-macam. Satu yang paling sering menyerang manusia adalah jenis candida albicans. Bisa menyerang kulit, selain selaput lendir (mucosa). Kulit yang lembab, basah, tipis, dan berpenyakit, lebih rentan terserang jamur. Sedang selaput lendir, bisa mengenai selaput lendir mulut selain usus, dan kemaluan.

Jamur “candida” di Rongga Mulut

Jamur candida sering menyerang bayi. Bukan saja penyakitnya lekas menjalar, bahkan sampai ke saluran pencernaan, bayi yang mulutnya berjamur sering rewel. Rasa tidak nyaman di mulut bisa menggangu proses makan dan minum anak. Ini hambatan pada proses tumbuh kembangnya juga. Maka, betapa pun ringan, penyakit jamur di rongga mulut perlu segera disembuhkan.

Mengapa mulut bayi berjamur? Tentu karena kebersihan rongga mulutnya kurang terjaga. Jamur mungkin ditulari dari dot susu, dari empeng, atau dari peralatan makan minumnya yang tidak bersih.  Maka, dot susu dan empeng perlu selalu disucihama paling kurang dengan air hangat.

Perlu Obat

Yang sudah terkena jamur di rongga mulut tak cukup hanya melakukan perawatan kebersihan rongga mulut belaka. Perlu segera diberikan obat antijamur. Biasanya diberikan obat yang diolesi langsung pada permukaan jamurnya (larutan gentian violet, obat murah, sederhana, misalnya).

Dengan obat oles, rata-rata sudah bisa menyembuhkan jamur di rongga mulut. Bisa terjadi, penyakit jamurnya berkembang menjadi sistemik, atau menyerang ke sekujur tubuh. Untuk itu perlu diberikan obat antijamur yang diminum juga.